《现代科学技术词典》解释为:“梦是睡眠或类似睡眠状态下在意识中发生的一系列不随意视觉、听觉和动觉表象,以及情绪和思维活动”。《简明心理学词典》解释为:“梦是一种消极的不随意想象,是在缺乏第二信息号系统的调节作用的顺其自然而进行的想象”。《简明不列颠百科全书》解释为:“梦是入睡后脑中出现的表象活动。对梦的本质认识各异,或认为梦是现实的反映,预见的来源,祛病的灵性感受,或认为梦也是一种觉醒状态,或把梦视为一种潜意识活动”。《中医解梦辨治》一书认为,梦是受躯体内外刺激引起的,发生在睡眠中而又不易为自我控制的一种心神活动。

　　其实对“梦”的定义到现在为止还没有完全得到全世界的统一认可,通常我们会认为,梦是人在睡眠时,由于局部的大脑组织(大脑皮层)尚未完全停止兴奋活动,从而引起的一种头脑中的表象活动。一个人梦境中的内容和他在清醒时候的意识中留存的生活印象有关,但是到了梦中,生活印象又常常变得错乱不清,所以梦的内容一般总是呈现着混乱和虚幻的状态,以想象或虚幻的形式表现出来。

　　梦之谜至今还未彻底解开,但学者们的研究表明,梦的内容似乎与下列因素有关:

　　1、 梦可来自日间生活的经验,即人们通常所说的"日有所思,夜有所梦"。有时这些白天的经验印象不深,当时没有引起自己的注意,常常在对梦进行联想分析时才可发现。

　　2、梦可来自睡眠中的躯体内外的感觉刺激。即邻近环境中的声音、光线、气味的刺激,机体的内脏活动都能影响做梦的内容。其中,由于夜晚各种外界刺激减少,体内病变发出的病理刺激影响了做梦的内容,重复呈现而有预兆意义。如一个人有慢性溃疡性结肠炎,每次发作之前都梦见自己滚进泥塘,久之,凡出现此类梦境,他便警觉病情的再次发作。但这与梦能预兆将来之说并不相同,所谓圆梦之说缺乏科学根据。

　　3、 梦可来源于幼年时期的经验,换言之,那些在清醒状态下已不复记忆的幼年期可重现在梦中。心理学中的精神分析就是通过释梦,找出早年经历影响所形成的心理症结,以解决患者目前症状的根本原因。当然,这需要较高的治疗技巧。

　　那么做梦太多到底是不是病呢?

　　做梦是人体正常的生理现象。假如梦是在浅睡眠情况下进行的,会被记住;相反在深睡眠情况下的梦,不会被记住,我们也不会意识到。

　　每个人每晚都会做梦,因为人类的脑细胞总是在不停活动,人在睡眠过程中,意识的清晰度会下降,当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹,当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时,日常生活中留下的痕迹就活跃起来,引起了梦,梦是外界因素在人脑中的存在。
　无梦睡眠不仅质量不好,而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。研究成果亦证实了这个观点,即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠,倒值得人们警惕了。当然,若长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

　　研究表明,如果你不是在人为的因素下长期做内容大致相同的梦,就很可能是你肌体的某一部分出现了病变,在向你发信号。梦见吃东西、感觉恶心可能预示胃部有潜在的疾患;梦见掉牙齿,可能与消化系统和呼吸系统疾病有关。一个人如果经常梦魇,是由于脑部的兴奋状态过度,可能与头脑频繁活动而得不到应有的休息有关。梦境虽然能够提醒健康状况,但也并不是只要做了梦,就意味着有什么疾病,这也是不科学的。当你长期反复出现同一性质的梦时,就需要提高警惕,及时到医院进行检查。

　　从来不做梦的人反而不正常,大脑可能有问题。如果经常做恶梦,那就要进行心理治疗了。

　　那么做梦多到底该怎么办呢?

　　1、通过以上分析,如果不是每日恶梦连连,你觉得还有必要担心吗?

　　2、您需要放松心情,不要对您所做的过分关注,睡前半小时,不宜尽心复杂的思考问题或看能引起您太多兴趣的书等,必须作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。

　　3、不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

　　4、可以吃一些食物来预防如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。(附两款治疗睡眠不良的食疗方)

　　冰糖百合

　　新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后加入冰糖即可,还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

　　牛奶燕麦片

　　燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品,不但安神,还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。

　　5、如果你的做梦已经严重影响到了您的睡眠甚至出现严重失眠,建议您找医生做详细的检查。如果您每日恶梦连连,建议您看心理医生。

　　所谓的睡觉轻其实就是浅睡眠太多了,长期这样对身体肯定不好,并且这种情况长期的反复重复导致你的大脑皮质可能形成了这种巩固,所以建议你首先不能太过在意,然后可以采取一些积极的非医学手段进行治疗,比如中等强度的室外运动,一些能促进睡眠的食品,试着听一些音乐等,如果还是不能改善,你可以试用一些非镇静催眠的药物,有一种药物我不知道国内不知道有没有卖的,以前我给别人用过,效果很好的,并且几乎没有不良的副作用。